ACTIVITATS DISPONIBLES EN ES GIMNÀS:

-Aerotono:
La classe es compon de dues parts,
una de 30 minuts dirigida a millorar la resistència
cardio-respiratòria i reduir el greix corporal mitjançant
exercicis aeròbics enllaçats d’alt i baix impacte(Hi-Low).
En la segona part es treballa de forma dinàmica la força
i la resistència muscular amb l’objectiu d’esculpir el cos.

-Interval:
Activitat física variada,dedicant la meitat de la classe
(30 minuts) a la millora cardio-vascular i consum de greix
i una altra part a la tonificació muscular general mitjançant
diferents sistemes d’exercicis de baix impacte(aeròbic low impact,step,slide,interval trainnig,circuit trainnig,…).

-Cardio-Tono:
Treball de reforçament i resistència muscular de manera
dinàmica provocant un gran consum calòric.

-Step:
Treball continu de baix i alt impacte i de llarga durada
destinat a la millora cardio-vascular,implicant braços i cames.
Consisteix en pujar i baixar un l’escaló(step) al ritme de la música.
Es reserven 15 minuts per a la tonificació abdominal o estiraments.
Aquest exercici es molt bò per reduir els nivells de greix.

-Pump: Treball amb barres i discs dirigits al ritme de la música,
entrenant la resistència i la força muscularcorporal.

 -Hot-cycling:
Classe d’acondicionament físic bassat en la
resistència muscular,treball en grup altament motivant i divertit.

-PilatesMatWork:
El mètode pilates es una educació corporal molt completa on es
treballa el cos com un tot,des de la musculatura més profunda
fins a la més perifèrica,hi intervenen tant la ment com el cos.

-Cardio-box:
Activitat enegética que permet endurir els musculs, entrenar la
resistencia i modelar el cos mitjançant la realització d'exercicis
relacionats emb el kickboxing(punys i puntades)acompanyas,
normalment de música.